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夏季如何让宝宝合理饮食_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-28 03:11   来源:未知   阅读:

夏天天气炎热,空气中湿度也较高,对幼儿来说夏天也会增大排汗量,幼儿体内部分营养以及水分也会排着汗液排出,为了使您的宝宝顺利度过夏天,我根据我儿子的情况对夏季饮食注意事项进行了整理,希望对您的宝宝有所帮助。

1 夏季注意补充水

夏天水分流失比较快,随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出,所以夏季幼儿应该多补充白开水,在补充水的时候,也可以让幼儿多吃些水果,专家认为,对孩子而言,最理想的饮料是凉白开。若经常给孩子饮用凉白开,还可以预防感冒。当然凉开水的水源必须是优质的水源。但是不能给孩子喝过夜的凉白开!

婴儿喝水

2 夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。有的孩子可能不吃鸡蛋,妈妈蒸馒头、烙饼、摊饼可以放面里。

帅气的鸡蛋

3 多吃水果、粗粮

多吃水果杂粮以补充维生素。粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

美味可口的水果

4 适当的运动可以增加孩子的食欲。

夏季可能有的妈妈因为热不让孩子出去玩,玩热了回来给孩子洗个热水澡,舒舒服服的睡觉,一夜睡得可香了。运动可以增强孩子的骨骼发育。

妈妈和宝宝一起玩耍

下面跟各位宝妈说点小妙招,夏季炎热,可以给孩子蒸苹果吃,我家孩子可喜欢吃了,蒸好凉凉了再吃,很是开胃,煮点绿豆汤给孩子喝解暑(少喝),或者你提前做好了饭,凉凉了再给孩子吃(根据孩子的情况定)